こんにちは、ずず(zuzu)です。
少食になるべく、5/30からレコーディング・ダイエットを再開し、3日目にマイナス1.3kgを記録しました。
短期での数字に一喜一憂するのは意味がありませんが、ちょっとうれしいので、2日目と3日目の食事日記を残しますね。
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5/31(火) 1,079kcal、野菜253g
【朝食@自宅 487kcal】
・サラダ
・塩とマカデミアナッツのフォカッチャ?
・コーヒー
フォカッチャ?は焦がしてしまったからか、リピなしのお味でした。
【昼食@自宅 215kcal】
・プチトマト
・おにぎり明太シャケごま
・緑茶
・コーヒー
おにぎりは家族のためにほぼ毎日握りますが、しみじみ美味しいです(自画自賛)。
【夕食@自宅 356kcal】
・めかぶ
・キムチ
・しめさば
・カレイの煮付
・緑茶
カレイは煮汁がなくなるまで煮てしまい、反省。
ダイエットの影響か、しめさばはお腹いっぱいで1切れしか食べられず、残りは家族へ。
【間食・飲酒 21kcal】
・メロンあめ
・コーヒー
メロンあめは試食ということで…
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6/1(水) 1,091kcal、野菜190g
【朝食@自宅 160kcal】
・プチトマト
・オートミール/レーズン＆スパイス加糖
・牛乳
・コーヒー
クエーカーのオートミールは、無糖・加糖を問わずおいしい♡
昔はオートミールをクッキーに入れて焼くくらいしか使っていませんでしたが、今では牛乳かけてチンして、簡単でおいしい朝ごはんにしています。
【昼食@自宅 449kcal】
・もりそば
・緑茶
いつもと違うスーパーで、池森さんの乾麺のお蕎麦を発見、買ってみました。
無難に二八そばをチョイスしましたが、かけそばにしたほうが美味しいかも、というお味でした。
別のお蕎麦にもチャレンジしたいですね。
そばつゆは手作りですが、安定の美味しさでした(自画自賛)。
そして池森さん、蕎麦屋さんをオープンされるようです。
一度は訪問したいですね。
【夕食＠自宅 477kcal】
・塩きゅうり
・笹かまチーズ
・豚バラと野菜の味噌炒めの野菜だけ
・緑茶
・加糖ヨーグルト
食後に一日の摂取カロリーをざっくり計算したら1,000kcal以下だったので、これ幸いにヨーグルトを食べました。
酸味の少ない甘めのヨーグルトで、めちゃ美味しい。
湯呑みの茶渋がすごいので、なんとかします(笑)
【間食・飲酒 5kcal】
・コーヒー
ノンアルは本当にやめたいですね。
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明日からは通常のブログに戻します。
たまに食事日記になってしまったときは、ネタ切れとお察しください。
またね。
